La meditación es una de las prácticas que más beneficios ha traído a mi vida, pero también es la que más retos me ha impuesto. Se que hay muchas personas queriendo comenzar, pero que se sienten perdidas y no saben que hacer a la hora de meditar. Por eso hoy, al mejor estilo de este programa, quiero explicarte en palabras muy simples y con ejemplos prácticos qué es la meditación, los principales beneficios que puedes obetener y un ejercicio práctico muy sencillo para que comiences a meditar  Esto es el rincón de la espiritualidad Episodio número 17.

Hoy….

Introducción

  • Historia personal sobre la meditación
  • Pedido de los oyentes, consultantes y en general
  • Creo que es la práctica que más puede ayudar
  • Artículos que apoyan este episodio

¿Qué es la meditación?

  • Meditación como observación de la mente
  • Es la conexión con la esencia misma
  • Es vivir en el momento presente
  • “Si enseñáramos meditación a cada niño de 8 años se acabaría la violencia en una sola generación” Dalai Lama  

Beneficios de la meditación

  • Pregunta al buda: ¿Qué has ganado a través de la meditación?: y el respondió “nada». «Sin embargo, déjame decirte que he perdido», agregó: «Ira, ansiedad, depresión, inseguridad y miedo a la vejez y a la muerte»
  • Control de tus reacciones
  • Conexión con tu esencia
  • No identificarse con lo que no eres
  • Reducción del estrés, cansacio y estados negativos
  • Superación de problemas

Ejercicio de respiración para comenzar

  • Contar las respiraciones hasta 10 y luego volver a comenzar
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