Uno de los retos más grandes al empezar a meditar es que no entendemos nuestra mente y no estamos acostumbrados a dejar nuestro cuerpo de lado. Hoy hablaremos de cómo trabajar con ambos durante la meditación y cómo hacer que apoyen tu proceso.. Esto es el rincón de la espiritualidad Episodio número 18.

Introducción

  • Seguimos con el especial de episodios sobre meditación
  • Expectativas y buenos deseos
  • Gracias a todos los que me han escrito agradeciendo y dandome me feedback sobre la utilidad de estos episodios, se agradece bastante
  • Hoy dividiré el episodio en dos partes, primero hablaremos de que hacer con la mente y esos pensamientos que llegan en el momento de meditación y luego hablaré de las posturas o reglas que creo debe cumplir el cuerpo al meditar.
  1. ¿Qué hacer con la mente durante la meditación?
  • Todo lo que debes hacer es observarla
  • No tratar de controlarla
  • van a llegar muchos pensamientos, dejarlos fluir con compasión
  • No es un ejercicio de fuerza, así nunca lo vas a lograr
  • Usar las metáforas para fluir más fácilmente
  • Tratara de sacarte del estado de meditación.

2. ¿Qué debo hacer con mi cuerpo?

  • Posición corporal
  • Pies
  • Manos
  • Ojos
  • Movimientos del cuerpo durante la meditación

Eso es todo por hoy, continuaré con al menos un episodio más sobre la meditación donde hablaré de muchos de esos mitos que bloquean la compresión real de la meditación.

Recuerden enviarme sus dudas sobre el tema y contarme cómo les ha ido con el ejercicio inicial.

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