Hoy quiero hablarte de los 5 principales mitos que he encontrado en mi proceso personal de meditación y acompañando a otros a meditar.

El término meditación se ha vuelto cada vez más popular y eso ha hecho también que muchos mitos o malentendidos se generen alrededor de esta hermosa práctica, haciendo que sea difícil de asimilar cuando en realidad debería ser un proceso muy simple.

1. Meditar es dejar la mente en blanco

Es una de las primeras referencias que las personas tienen sobre la meditación y la realidad es que esto nunca va a pasar, la mente no se queda en blanco nunca y por eso cuando las personas empiezan a meditar con esta idea en la cabeza pueden frustrarse tratando de lograr lo imposible.  

Lo realmente importante es aprender a observar la mente para poder decidir y desapegarse de esos pensamientos dejándolos pasar. Es muy distinto esto a pretender que esté en blanco.

2. Se necesita un espacio tranquilo o especial

La verdad es que tener un lugar tranquilo para meditar puede ayudar mucho pero no es indispensable. Se puede meditar en cualquier lugar y espacio, obviamente al principio será de mucho beneficio tener ese espacio de silencio y sin interrupciones pero en caso de que no lo tengas no puede ser un impedimento para que comiences a practicar.

De hecho el gran reto con el tiempo es llevar esos estados meditativos a tu día a día con todo el ruido y cosas que pasan a tu alrededor.

3. No sé cómo hacerlo, es complicado o necesito un curso para aprender.  

Meditar puede ser tan sencillo como tu quieras. Puedes aprender simplemente con la información que encuentres en la web o con un amigo que ya practique. El mejor momento para iniciar es ahora, no te quedes esperando a que una serie de condiciones perfectas se cumplan para iniciar.

Tu ego puede tratar de engañarte haciéndote pensar que es muy difícil o que tienes que pagar un curso muy costoso para poder aprender con un gran maestro.

La verdad es que meditar es conectarte con tu propia esencia, con eso que ya eres. Entender el significado de la meditación es clave para poder conectarte con la sencillez propia de la práctica. Si quieres ampliar el significado de la meditación lee este artículo ¿Qué es la meditación?

4. Mi mente es demasiado inquieta entonces para mi es imposible meditar

Precisamente el ejercicio de la meditación es trabajar con esa mente inquieta, si la mente no fuera normalmente así entonces no tendria ningun sentido meditar.

Piensa que entre más inquieta sea tu mente entonces más oportunidades tendrás para trabajar y observar, que al final es de lo que se trata la meditación. No te reproches por cada vez que tus pensamientos te llevan a otro lado que no sea el momento presente, por el contrario agradece cada oportunidad que tu mente te regala de vivir el presente de nuevo.

5. No tengo tiempo

Es una de las mayores excusas y mitos que escucho día a día. Puede que en este momento pienses que es real pero es simplemente un truco de tu mente para no dejarte vivir el proceso.

Meditar en un principio puede tomar solo unos minutos al día, piensa en cuánto tiempo pasas al día por ejemplo en redes sociales, viendo televisión o en cualquier otra actividad que repitas en tu día a día pero que tal vez no aporte tanto valor y ahora piensa si tan solo tomaras una fracción de ese tiempo y lo dedicaras a meditar ¿Cierto que ahora sí parece haber tiempo?

Conclusión

Meditar es mucho más fácil de lo que probablemente creas, simplemente atrévete a comenzar y en el camino irás encontrando la respuesta a todas esas cosas que hoy tal vez no sean tan claras. La disciplina y el hábito son la verdadera fuerza que puede llevar tu práctica a otro nivel.

¿Tienes algún otro mito que no está en este artículo? déjame saberlo en los comentarios

Esteban Acevedo
Coach y Master en PNL avanzada.