¿Qué es la meditación?

He pasado cientos de horas meditando durante los últimos años, tanto en mi práctica diaria como en retiros de varios días, de la misma forma he escuchado muchas definiciones sobre lo que es la meditación y por eso hoy pretendo aportar desde mi vivencia el significado de la misma.

 

La definición sobre la meditación que encontrarás a continuación es la forma en la que yo la he entendido. No pretendo que sea una verdad absoluta, es simplemente mi verdad.

 

Creo que el verdadero sentido de la meditación se va entendiendo después de mucho tiempo y práctica, no es algo que se pueda entender solamente a nivel racional o meditando una sola vez. Pero definitivamente lo más interesante llega cuando empiezas a ver como lo que vas aprendiendo cuando estás en silencio comienza a verse reflejado en tu día a día.

¿Qué es la meditación?

 

Para mí la meditación es una práctica en la que puedes observar tranquilamente todo lo que pasa en tu mente, es un momento donde simplemente observas sin hacer nada más.

 

Eso en términos prácticos significa que simplemente te conectas con el momento presente. Creo que la clave está ahí, en el momento presente, parece sencillo pero en cuanto comienzas a intentarlo en el espacio de la meditación es que realmente te das cuenta de la tendencia tan fuerte que tiene tu mente a llevarte lejos del presente.

 

Imagina que van a lanzar un nuevo medicamento al mercado, antes de lanzarlo hacen cientos de pruebas en un laboratorio en el que bajo condiciones controladas se realizan observaciones a distintos estímulos para poder comprender bien todos sus efectos. Es igual con la meditación, solo que en este caso es tu mente quien entra en ese laboratorio para ser observada.

 

Personalmente creo que sin esos períodos de observación entender y controlar nuestra mente no es posible o por lo menos no para la mayoría de personas.

 

Así que en resumen, la meditación es una práctica en la que por medio de la observación vas aprendiendo a controlar tu mente y conectar con tu esencia, sueltas todo lo que no te pertenece y dejas de identificarte con lo que no eres.

¿Por dónde empezar?

 

Existen muchos tipos de meditación y la gente normalmente tiende a preguntarme mucho sobre cual es mejor o cuál es mi técnica. Escribiré un post completo hablando sobre los distintos tipos de meditación pero creo que, por lo menos en un principio, eso no es lo importante.

 

Lo importante es simplemente meditar, la forma y la técnica podrán ir apareciendo con el tiempo pero, desde mi punto de vista, lo que es un reto mucho más grande es comenzar y generar un hábito.

 

Así que simplemente comienza, no necesitas un gran maestro o pagar un curso costoso para aprender, simplemente atrévete a sacar un espacio para ti donde simplemente observes tus pensamientos sin aferrarte a ninguno, sin querer controlar, simplemente dejando que todo sea lo que es.


Esteban Acevedo
Coach y Master en PNL avanzada

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